Visoke ljetne temperature mogu opteretiti organizam, posebno kod djece, starijih osoba i hroničnih bolesnika. Stručnjaci zato savjetuju nekoliko jednostavnih navika koje mogu pomoći da se lakše podnesu vrući dani.
Pet navika koje pomažu da organizam lakše podnese ljetne vrućine. Voda je najbolji izbor, dok bi gazirana i zaslađena pića trebalo konzumirati umjereno. Ishrana bi trebala biti laganija, s više sezonskog voća i povrća, a manje masne i teške hrane.
Boravak na direktnom suncu preporučuje se izbjegavati u periodu od 11 do 17 sati, kada je UV zračenje najintenzivnije. Ako morate biti napolju, nosite laganu odjeću svijetlih boja, šešir i sunčane naočale.
Prostorije u kojima boravite rashladite provjetravanjem ujutro i navečer, a tokom dana držite prozore i roletne zatvorenim. Ne zaboravite ni na odmor – kvalitetan san i izbjegavanje pretjeranog fizičkog napora mogu značajno smanjiti rizik od iscrpljenosti i toplotnog udara.
Briga o zdravlju tokom ljeta ne zahtijeva velike promjene, već dosljedno pridržavanje ovih jednostavnih preporuka koje mogu napraviti veliku razliku.(Avaz)
